ウェイクボード&サーフィンのブログ

2019年2月27日

39のエクササイズでカロリーを燃やそう

Filed under: 未分類 — タグ: , — user015 @ 2:50 PM

エクササイズは自分の体を動かすための運動です。
軽いものから激しいものまで種類は様々です。

運動の強度によって、カロリーも消費できます。
動かさないままでいると、体は鈍ってしまいます。

体力や年齢などのレベルに合わせて動く必要があります。
1時間でカロリーを燃焼できる運動は数多くあります。

自分に出来るものもあるはずなので選んでみて下さい。
無理のない範囲で実践するようにして下さい。
ケガなどには注意が必要です。

39位~31位のエクササイズ

160ポンド=72.6㎏・200ポンド=90.7㎏でのカロリー数です。
同じ順位のものもあります。

39位は183カロリー・228カロリーでハタヨガです。
38位は204カロリー・255カロリーで時速3.2㎞で歩くです。
35位は219カロリー・273カロリーでボーリング・太極拳・社交ダンスです。

34位は256カロリー・319カロリーでカヌーです。
31位は292カロリー・364カロリーでパワーヨガです。
軽いサイクリング・バレーボールも31位です。

ハタヨガというのは、呼吸法とポーズに重点を置いた流派です。
正しい呼吸を行いポーズを取る事で心を落ち着かせます。
パワーヨガというのは、アメリカが発祥のヨガです。
無理なく楽しく

28位・23・22位

28位はクラブ持ち運びを含めたゴルフです。
どうやって持ち運ぶかによっても変わります。

時速5.6㎞できびきびと歩くも28位です。
スノーボード・軽めのスキーも28位となります。
それぞれ314カロリー・391カロリーです。

23位はクロストレーナーでのジョギングです。
ローインパクト・エアロビクスも23位です。
カヤック、重量挙げ・筋トレも23位です。

ソフトボール・野球も23位です。
365カロリー・455カロリーとなります。

22位はアクアビクスで402カロリー・501カロリーです。
ローインパクトとはエアロビのひとつです。
片足或いは両足が常時床についている状態を言います。
アクアビクスは水中トレーニングです。

21位、18・17位、14~12位

21位は423カロリー・528カロリーで軽い水泳です。
泳ぎ方で運動強度は変わってきます。

18位は水上スキー・ハイキングです。
マシンで中強度のローイングも18位です。
それぞれ438カロリー・546カロリーとなります。
ウェイクボードも同じカロリーです。

17位は時速4㎞のクロスカントリースキーです。
496カロリー・619カロリーです。
運動の中で一番強いです。

14位はラケットボール・バックパッキングです。
アイススケートも14位で511カロリー・637カロリーとなります。

13位は533カロリー・664カロリーハイインパクト・エアロビクスです。
12位は548カロリー・683カロリーでローラーブレードです。
年齢・性別・体型に合ったものを選ぼう

8~1位

8位は一人でのテニス・バスケットボールです。
登山、ロッククライミング・フラッグフットボールです。
それぞれ584カロリー・728カロリーとなります。

7位は時速8㎞のランニングで606カロリー・755カロリーです。
6位は階段の駆け上がり657カロリー・819カロリーです。
5位は激しい泳ぎが715カロリー・892カロリーです。

3位はテコンドーとサッカーで752カロリー・937カロリーです。
1位は時速12.9㎞のランニング、縄跳びで861カロリー・1074カロリーです。

ランクインしたエクササイズは強度がそれぞれ異なります。
また、消費されるカロリーも性別・体型・年齢で変化します。
医師との相談も必要です。
医師との相談も大切

まとめ

エクササイズの種類は様々です。
ランクインしたもので興味の有無が異なります。

運動するスポーツなどでカロリーは変わります。
軽いものから激しいものまであります。

体型や年齢・性別でも変わってきます。
消費カロリーもそれぞれ違っているのです。
また、ランクイン以外にも運動はたくさんあります。

無理のない範囲で体を動かすことが大切です。

運動すると、気持ちもスッキリします。
医師としっかり相談をした上で始めてください。

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